Nước lọc được xem là một trong những thành phần không thể thiếu đối với cơ thể của con người. Việc uống đủ nước đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng nước có bao nhiêu calo? Uống nước như thế nào cho hợp lý? Hãy đọc ngay các thông tin trong bài viết này để biết ngay nhé.
Trong nước lọc có bao nhiêu calo?
Đối với các nguồn thức ăn từ tinh bột, chất béo hay protein thì đều có một lượng calo nhất định. Tuy nhiên, đối với nước thì hầu như không có calo. Nước lọc khác hoàn toàn so với trà sữa hay các loại nước lọc.
Khi nạp nước lọc vào cơ thể thì sẽ không ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào người. Bù lại còn cung cấp rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng ,kẽm, canxi hay sắt, … Chính vì vậy, mọi người cần uống đủ nước mỗi ngày.
Uống nước lọc có bị mập?
Rất nhiều người đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân rất sợ mập và lo lắng uống nước sẽ mập. Nước lọc khi uống sẽ giúp đào thải các chất độc tốt hơn. Đồng thời còn giúp tăng cường việc thanh nhiệt cho cơ thể. Chính vì vậy mà khi nạp đủ nước vào cơ thể sẽ giúp các cơ quan làm việc tốt hơn. Đào thải các chất độc ra bên ngoài nhanh hơn.
Bên cạnh đó, việc tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể và tiêu thụ nó. Nước không có calo nên sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mọi người.
Khi mọi người không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của một số bộ phận. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trong một ngày vì có thể gây áp lực cho thận, nên uống một lượng vừa đủ.
Tác dụng khi uống nước
Nước có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Hãy cùng điểm qua một số tác dụng tiêu biểu của nước ngay nhé.
Giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo
Khi uống nước đặc biệt là nước lạnh sẽ giúp quá trình đốt cháy calo mạnh hơn. Khi uống nước thì cơ thể sẽ dùng rất nhiều năng lượng để làm nước ấm và phù hợp với nhiệt độ của cơ thể. Từ đó mới diễn ra quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên một lưu ý là nếu uống quá nhiều nước lạnh cũng dễ bị đau họng và hư men răng. Từ việc đốt cháy calo thì nước hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể
Tác dụng thứ hai khi uống nước lọc chính là giúp thanh lọc cơ thể. Nước trong cơ thể mỗi ngày đều được tiêu hao qua các tuyến mồ hôi, hơi thở hay qua việc bài tiết, vệ sinh… Và để đảm bảo cho cơ thể có thể thải các độc tố ra ngoài thì bạn cần phải cung cấp nước đầy đủ. Nếu thiếu nước thì các hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là thận sẽ khó khăn hơn vì phải giữ nước. Từ đó có thể gây ra hiện tượng táo bón vì các chất trong cơ thể không thể chuyển hóa đủ nước. Nước còn giúp hỗ trợ làm loãng các chất rắn có trong nước tiểu. Từ đó giúp hạn chế việc hình thành sỏi thận.
Giúp mọi người có tinh thần thật thoải mái
Theo nghiên cứu thì mô não của mọi người, nước chiếm đến 70 – 80%. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì có thể khiến tinh thần vô cùng căng thẳng và không thể làm việc tốt được. Chính vì vậy, khi cảm thấy căng thẳng thì bạn nên uống một ly nước để tinh thần được thoải mái.
Hỗ trợ làn da sáng bóng
Da của mỗi người được cấu tạo và có rất nhiều nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì sẽ khiến da trở nên nhăn nheo và gây ra các vấn đề về da.
Khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể thì các tế bào sẽ hoạt động bình thường. Qua đó sẽ giúp làm đầy các tế bào của da. Giúp loại bỏ được các độc tố ra bên ngoài, qua đó sẽ giúp da sáng bóng hơn. Da khi có độ ẩm còn giúp hạn chế xuất hiện các bã nhờn và vi khuẩn để hình thành mụn.
Hỗ trợ xây dựng cơ bắp
Việc uống đủ nước còn giúp hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp. Quá trình này không thể thiếu nước bởi sẽ giúp các khớp hoạt động trở nên trơn tru hơn. Từ đó giúp cơ thể hoạt động trong thời gian dài bền hơn và có hiệu suất cao.
Trong quá trình luyện tập thì bạn nên lựa chọn thêm các loại nước điện giải có chứa các chất như natri, kali để giúp cơ thể không bị mất nước. Bạn nên uống nước trải dài trong ngày và uống lượng vừa đủ, không nên quá nhiều và không quá ít.
Với những chia sẻ vô cùng cụ thể như trên của, hy vọng mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi nước có bao nhiêu calo. Nước cũng có rất nhiều tác dụng mà bạn không thể nào bỏ qua. Bạn hãy bổ sung nước mỗi ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Nước cũng hỗ trợ cho quá trình giảm cân vô cùng tốt. Hãy uống nước mỗi ngày nhé.
Xem thêm
Cách lọc nước mưa đơn giản mà bạn chưa biết