Ai cũng biết nước quan trọng với cơ thể, nhưng không chỉ là “2 lít nước mỗi ngày”, uống sao cho đúng mới là điều chúng ta cần biết…
Chúng ta vẫn thường nghe câu “Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể” và biết nguyên tố này có vai trò quan trọng thế nào trong các hoạt động trao đổi chất. Nếu muốn duy trì sức khỏe, vẻ đẹp ngoại hình và sự dẻo dai, nhất định phải đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể một cách thông minh, khoa học. Vậy uống nước thế nào là “đủ” và “đúng”?
Đi sâu vào lý do chúng ta cần uống “đủ” nước
Nước có mặt ở mọi cơ quan trong cơ thể và đóng nhiều vai trò đặc biệt quan trọng, chẳng hạn như: Giúp điều hòa thân nhiệt; hòa tan và vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào; hỗ trợ bài tiết các chất thải, chất độc ra bên ngoài… Khi uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra bình thường, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và từ đó nâng cao hiệu quả cho những hoạt động sinh hoạt, học tập, lao động thường ngày.
Hãy hiểu rằng, “đủ” ở đây là không uống nước quá nhiều hay quá ít, bởi theo cách nào thì chúng ta cũng có thể ít nhiều tự gây hại cho sức khỏe bản thân.
Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn và dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: Suy giảm chức năng thận khiến các chất độc bị tích tụ trong cơ thể; thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, choáng váng; niêm mạc mũi khô rát; da khô và dễ bị mụn; dễ mắc phải các chứng táo bón, sỏi thận, sỏi mật; tim đập nhanh, hạ huyết áp…
Trong trường hợp bạn uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ bị ngộ độc nước do các chất điện giải trong máu bị rối loạn, dẫn tới các triệu chứng như nôn, tiêu chảy, co giật, chuột rút… Thậm chí, cơ thể thừa nước còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như sưng tế bào (nguy hiểm nhất là sưng tế bào não), động kinh, ảnh hưởng tới chức năng tim, thận…
Do đó, bạn hãy lưu ý uống đủ nước mỗi ngày, không quá nhiều mà cũng không quá ít để cơ thể được khỏe mạnh, hỗ trợ thải độc hiệu quả, giúp da mịn màng và giảm căng thẳng, mệt mỏi…
Uống nước như thế nào là đúng cách?
Đầu tiên là việc chọn những khoảng thời gian nào trong ngày để uống nước. Hãy xem thời gian biểu khoa học này và thử làm theo, để nhận thấy rõ hiệu quả mà nó mang lại cho cơ thể.
Thứ hai, hãy chọn nguồn cung cấp nước thực sự sạch tốt, cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hoàn toàn không có các loại vi khuẩn hay chất hóa học gây hại. Có nhiều người vẫn cho rằng nước đun sôi nước ở 100 độ C sẽ diệt hết các vi khuẩn có trong nước và chắc chắn là đảm bảo hơn so với nước uống trực tiếp từ các loại thiết bị lọc nước. Tuy nhiên, theo thực tế khoa học cũng như chỉ dẫn của các chuyên gia y tế, chúng ta chỉ nên uống nước đun sôi để nguội trong vòng tối đa 24 giờ, bởi sau 2 tiếng đồng hồ để nguội và tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì vi khuẩn đã có thể tái sinh sôi trong nước, chưa kể đến bụi bẩn bám lẫn.
Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết đã làm bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của nước, khái niệm uống nước “đúng” – “đủ”, cũng như phương cách tận dụng tối đa giá trị nước mang lại cho sức khỏe bản thân và gia đình mình. Hãy ứng dụng chúng ngay từ hôm nay để duy trì một thể trạng và ngoại hình thật lý tưởng nhé!